Inhalt
Entspannung
Kinder brauchen genau wie Erwachsene den Wechsel von Bewegung und Entspannung. Denn ein Gleichgewicht von Aktivität und Ruhe, von Leistung und Erholung ist wichtig für die Erhaltung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens. Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung, und damit die Kompetenz, sorgsam mit dem eigenen Körper umzugehen und seine Gesundheit zu fördern, wird durch regelmäßige Entspannung entscheidend verbessert.
Kinder sollen viel toben und sich bewegen, dazu gehört aber auch immer die Möglichkeit der Entspannung. Über Entspannungsübungen im Wechsel mit Bewegungseinheiten lassen sich Körperwahrnehmung und Lernfähigkeit verbessern. Während der Übungen entspannen sich die Muskeln, das Herz schlägt ruhiger und die Atmung wird gleichmäßiger – die Kinder schöpfen neue Kraft. Nach der Entspannung können sie sich besser konzentrieren und sind wieder aufnahmefähig und erleichtern den Alltag in KiTas, Schulen und Familien.
Entspannung hat zudem einen hohen Stellenwert für das Sozialverhalten. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers erfolgt in erster Linie über die Haut durch Tasten und Berühren, den Gleichgewichtssinn sowie über den kinästhetischen Sinn. Die Sinne werden insbesondere durch Entspannungsübungen gefördert und beansprucht. Das führt zu intensiven Wahrnehmungserlebnissen. Wer seinen Körper bewusst wahrnehmen kann, ist sich auch der Bedürfnisse und Empfindungen anderer Menschen bewusster. Dies ist eine grundlegende Voraussetzung für ein positives Sozialverhalten.
Gezielte Angebote helfen Kindern dabei, sich zu entspannen oder Entspannung zu lernen. Alltagsmaterialien, die zum Toben und Bewegen animieren, sind häufig auch für Entspannungsübungen geeignet. Gerne decken sich Kinder (gegenseitig) mit Zeitungen oder Bierdeckeln zu oder massieren sich mit Korken. Wichtig: Kinder lassen sich besonders gerne auf Entspannungsübungen ein, wenn sie spielerisch herangeführt werden. Die Übungen sollten regelmäßig angeboten werden, Spaß machen und in angemessener Atmosphäre stattfinden. Sanftes Licht, eine angenehme Raumtemperatur oder eine kuschelige Umgebung laden Kinder zur Entspannung ein.
Für einen gesunden Lebensstil reicht Entspannung alleine jedoch nicht aus. Entscheidend ist das Gleichgewicht von Ernährung sowie Bewegung und Entspannung.
Vertiefende Informationen
Die „Einführung und Arbeitshilfe für pädagogische Fachkräfte“ zum peb-Projekt „gesunde kitas • starke kinder“ bietet umfangreiche Informationen zum gesunden Lebensstil mit Ernährung, Bewegung und Entspannung für den KiTa-Alltag.
Link zum pdf-Download
Die Informationsbroschüre „Starke Kinder • Starke Familie“ enthält praxistaugliche Tipps und Informationen für einen gesunden Tagesablauf in der Familie. Die Broschüre dient insbesondere dem Gesundheitsdialog mit den Eltern in KiTas und Grundschulen.
